Hacer deporte es importante, pero para poder ver resultados favorables tienes que "HACERLO BIEN". Si lo que deseas es tonificar, bajar de peso, aumentar la masa muscular o mejorar tu capacidad aeróbica en buena hora, y ejercitándote lo vas a conseguir, siempre y cuando te enfoques totalmente en eso. Por ejemplo: si vas a caminar tienes que estar derecha, con el abdomen contraído, con los hombros para atrás y con una actitud firme y segura, cada paso tiene que denotarte esfuerzo y tienes que hacerlo con mucha seguridad (no estás de shopping estás haciendo deporte). Para poder tener fuerza tienes que tener energía y es aquí a donde quería llegar.
Lo primero que debes de hacer es organizar tu día de tal forma que tengas "algo" en el estómago pero no demasiado ya que logras el efecto contrario. Si comes mucho la sangre se concentra en el estómago para poder digerir toda la comida y ya no reparte oxigeno al músculo eficientemente, por el contrario, si comes algo ligero le das la energía que tu cuerpo necesita para que pueda hacer bien su trabajo. Nuestro objetivo es optimizar el trabajo de nuestro propio cuerpo para que los resultados se vean rápido.A TOMAR EN CUENTA
• Organiza tu día para que sepas en qué momento vas a realizar el ejercicio y estés preparada.
• No debes de hacer ejercicio con el estómago vacío ni tampoco con el estomago demasiado lleno.
• Un pequeño snack 30 minutos antes de que realices el ejercicio es más que suficiente.
Existen varios tipos de snacks, siempre recomiendo los prácticos, fáciles de llevar y sobre todo fáciles de comer ya que de eso se trata, de que donde estés lo tengas a la mano.IDEAS DE SNACKS ANTES DE HACER DEPORTE
• Una fruta
• Un par de galletas de avena con pasas
• 30 gramos de frutos secos
• Un yogurt pequeño
• Barrita de cereal
La clave está en consumir la cantidad de energía necesaria, ni mucho ni poco, así le das a tu cuerpo las calorías que necesita para empezar con ganas y tú lo completas con mucha actitud y ganas de ver resultados.
Lo primero que debes de hacer es organizar tu día de tal forma que tengas "algo" en el estómago pero no demasiado ya que logras el efecto contrario. Si comes mucho la sangre se concentra en el estómago para poder digerir toda la comida y ya no reparte oxigeno al músculo eficientemente, por el contrario, si comes algo ligero le das la energía que tu cuerpo necesita para que pueda hacer bien su trabajo. Nuestro objetivo es optimizar el trabajo de nuestro propio cuerpo para que los resultados se vean rápido.A TOMAR EN CUENTA
• Organiza tu día para que sepas en qué momento vas a realizar el ejercicio y estés preparada.
• No debes de hacer ejercicio con el estómago vacío ni tampoco con el estomago demasiado lleno.
• Un pequeño snack 30 minutos antes de que realices el ejercicio es más que suficiente.
Existen varios tipos de snacks, siempre recomiendo los prácticos, fáciles de llevar y sobre todo fáciles de comer ya que de eso se trata, de que donde estés lo tengas a la mano.IDEAS DE SNACKS ANTES DE HACER DEPORTE
• Una fruta
• Un par de galletas de avena con pasas
• 30 gramos de frutos secos
• Un yogurt pequeño
• Barrita de cereal
La clave está en consumir la cantidad de energía necesaria, ni mucho ni poco, así le das a tu cuerpo las calorías que necesita para empezar con ganas y tú lo completas con mucha actitud y ganas de ver resultados.
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