Las frutas son súper saludables y están repletas de agua, contienen vitaminas, minerales, antioxidantes y enzimas naturales que ayudan a tener una mejor digestión, además son deliciosas y nutritivas pero no contienen todo lo que nuestro cuerpo necesita.
Te explico: tu cuerpo, para estar saludable, necesita de los tres grupos de alimentos, los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Cada nutriente cumple una función específica en el organismo y no hay forma de suplantar a menos que sea un caso critico, por ejemplo a la profesora de historia jamás la verás enseñándote química...Lo mismo sucede dentro de tu cuerpo, cada cosa tiene su función y así nadie choca con nadie. El problema empieza cuando a tu cuerpo le empiezan a faltar nutrientes, se desordena, le duele la cabeza y entra en un estado de alarma, solo imagínate el desorden que sería el colegio o la universidad si los profesores faltaran cuando quieren, entraran a clase a cualquier hora y encima te tomaran examen sin avisarte, ¡un verdadero caos! Entiendo que haya días que comas de más, o que vayas a una reunión y exageres con la comida, pero no por eso tienes que castigar doblemente a tu cuerpo; primero le das hasta el punto de estresarlo y después le quitas al punto de estresarlo aun más. Solo así lo desequilibras y el resultado más hambre y más ganas de comer, sin comentar los efectos secundarios como dolor de cabeza, gastritis, mareos, cansancio, etc.
Cuando te suceda eso, con calma ordena tu menú del día, come menos si para equilibrar el exceso, pero NO dejes de comer o comas solo fruta ya que el tercer día vas a comer el doble.
Toma un desayuno ligero, de snack llévate fruta, almuerza verduras con proteína (pollo con ensalada por ejemplo) y cena algo ligero como una crema de zapallo con queso fresco o tortilla de verduras. La idea es que le des a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita pero en cantidades limitadas, así puede trabajar pero sin la necesidad de almacenarlo como grasa.
Toma un desayuno ligero, de snack llévate fruta, almuerza verduras con proteína (pollo con ensalada por ejemplo) y cena algo ligero como una crema de zapallo con queso fresco o tortilla de verduras. La idea es que le des a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita pero en cantidades limitadas, así puede trabajar pero sin la necesidad de almacenarlo como grasa.
No tengas miedo a comer, no encasilles grupos de alimentos como “prohibidos o que engordan”, todo puedes comer, la clave está en comer saludablemente dándote tus gustos de vez en cuando.
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