¿SIEMPRE TENGO QUE CONTAR CALORIAS?
Nuestro cuerpo necesita una determinada cantidad de energía para que pueda trabajar óptimamente. La energía que nosotros necesitamos nos las proveen las calorías, las cuales provienen de los alimentos.
Los alimentos contienen diferentes clases de nutrientes como los carbohidratos, proteínas y grasas que justamente son los que nos aportan las calorías. Las vitaminas, los minerales, la fibra, los antioxidantes, etc. NO PROVEEN CALORIAS.
Nuestro cuerpo necesita una determinada cantidad de energía para que pueda trabajar óptimamente. La energía que nosotros necesitamos nos las proveen las calorías, las cuales provienen de los alimentos.
Los alimentos contienen diferentes clases de nutrientes como los carbohidratos, proteínas y grasas que justamente son los que nos aportan las calorías. Las vitaminas, los minerales, la fibra, los antioxidantes, etc. NO PROVEEN CALORIAS.
¿TODOS NECESITAMOS LAS MISMAS CANTIDADES DE CALORIAS?
No, dependiendo de cómo es nuestro cuerpo, de cuanto pesamos, de cuanto medimos, de cuanta masa muscular tenemos y del tipo de actividad que realizamos necesitamos una cierta cantidad de calorías. A mas grandes y mayor es nuestra actividad, más calorías necesitamos consumir.
¿TODAS LAS CALORIAS SON IGUALES?
Las calorías son la energía que los alimentos nos dan, ahora, existen muchos alimentos donde si bien aportan calorías también nos aportan otros tipos de nutrientes como vitaminas, minerales, antioxidantes, agua, etc. A mas sustancias saludables consumamos, mejor será nuestra salud. Me explico:
No, dependiendo de cómo es nuestro cuerpo, de cuanto pesamos, de cuanto medimos, de cuanta masa muscular tenemos y del tipo de actividad que realizamos necesitamos una cierta cantidad de calorías. A mas grandes y mayor es nuestra actividad, más calorías necesitamos consumir.
¿TODAS LAS CALORIAS SON IGUALES?
Las calorías son la energía que los alimentos nos dan, ahora, existen muchos alimentos donde si bien aportan calorías también nos aportan otros tipos de nutrientes como vitaminas, minerales, antioxidantes, agua, etc. A mas sustancias saludables consumamos, mejor será nuestra salud. Me explico:
| ALIMENTO | CALORIAS | NUTRIENTES |
| Un plato grande de avena con leche | 116 | Carbohidratos, fibra, vitamina A, complejo de vitamina B, vitamina C, hierro, calcio, fibra, probióticos y prebióticos. |
| Paleta grande (50gr) de azúcar | 194 | Carbohidratos (pura azúcar). |
| Gaseosa de ½ litro | 233 | Carbohidratos (pura azúcar). |
A esto quería llegar para poder explicarles que no debemos de estar contando calorías, es MUCHO MÁS IMPORTANTE COMER ALIMENTOS SALUDABLES que estar sumando la cantidad de calorías que consumimos. Nuestro cuerpo necesita recibir alimentos repletos de nutrientes, si los recibe, no va tener la necesidad de pedir comida por las puras y menos va a sentir la ansiedad de estar picoteando chucherías.
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